Esta herramienta está diseñada para que puedas identificar la emoción que estás sintiendo en un momento concreto. Al responder a 5 preguntas clave, podrás comprender mejor cómo te sientes y por qué. Este recurso te guiará a través de un proceso sencillo pero poderoso de reflexión y reconocimiento emocional.
¿Cómo usarla?
- Responde a las 5 preguntas:
- ¿La emoción es agradable o desagradable?
- ¿Te sientes más focalizado/a o disperso/a?
- ¿Te genera sensación de dominar la situación, hacerte grande, o sensación de sumisión, hacerte más pequeñito?
- ¿Quieres acercarte o evitar la situación?
- ¿Te sientes más activado/a o relajado/a?
2. Encuentra la emoción: Con las respuestas, podrás identificar a qué emoción corresponde tu estado actual. Esto te ayudará a ser más consciente de lo que estás sintiendo y a entender mejor lo que sientes.
Este recurso te invita a pausar y reflexionar, ofreciendo una forma clara de conectar con tus emociones y actuar de manera adaptativa ante ellas.