Identifica tu Emoción: Los 5 Vectores

Esta herramienta está diseñada para que puedas identificar la emoción que estás sintiendo en un momento concreto. Al responder a 5 preguntas clave, podrás comprender mejor cómo te sientes y por qué. Este recurso te guiará a través de un proceso sencillo pero poderoso de reflexión y reconocimiento emocional.

¿Cómo usarla?

  1. Responde a las 5 preguntas:
    • ¿La emoción es agradable o desagradable?
    • ¿Te sientes más focalizado/a o disperso/a?
    • ¿Te genera sensación de dominar la situación, hacerte grande, o sensación de sumisión, hacerte más pequeñito?
    • ¿Quieres acercarte o evitar la situación?
    • ¿Te sientes más activado/a o relajado/a?

2. Encuentra la emoción: Con las respuestas, podrás identificar a qué emoción corresponde tu estado actual. Esto te ayudará a ser más consciente de lo que estás sintiendo y a entender mejor lo que sientes.

Este recurso te invita a pausar y reflexionar, ofreciendo una forma clara de conectar con tus emociones y actuar de manera adaptativa ante ellas.

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